在联邦调查局干了20 年后，他退休了。在水下爆破队和海豹突击队的跑步和游泳的训练中，他是最后一名；在加入联邦调查局时，他失去了一只眼睛，但是诺里斯的内心有一团火，有一股激情是无人能比的。
有些故事传到了水下爆破队和海豹突击队学员的耳朵里，但是直到我成为一名真正的海豹突击队队员，我才知道诺里斯的故事。在这样一个小而融洽的集体中，海豹突击队队员的名声，不管好与坏，都传得很快。名声就是从水下爆破队和海豹突击队里开始建立的。不管诺里斯在海豹突击队还是在联邦调查局，他都处于劣势。现在我要开始建立自己的名声了。
有次长跑训练进行到一半时，我们跑在了一辆卡车的后面，司机放着音乐。
当时，我幻想着自己戴上了海豹突击队的三叉戟臂章。要么我就光荣地牺牲，要么我就要戴着三叉戟臂章衣锦还乡。我一定要顺利地完成训练，有一个宏伟的目标在我脑海中浮现了。这次跑步是我第一次也是唯一一次获得了高分，有些人经常能获得高分，但是对于我来说，每次跑步都让我感觉很糟糕。
在第三阶段的潜水训练中，我们学习了水下导航和如何在水下破坏船只的技巧。有些同学在潜水和游泳时有困难，而我的弱项是背上氧气瓶踩水及让手指露在水面，并持续5 分钟。教练会对着我大喊：“瓦斯丁，把手指露出来！”我才会露出来。
水下爆破队和海豹突击队为我们做了很多准备工作，让我们坚信自己能够完成任务并永不放弃。从来没有海豹突击队的队员在战争中成为俘虏。我们得到的明确训练任务就是我们要照顾每一个人，不落下任何人。我们许多的战术训练是有关撤退、逃跑和躲避的。这对我们的心理状态要求很高，在体能上，我们要接受足够多的训练，让我们的肌肉在遇到特定情况时能自动做出反应。
回顾过去，我意识到我之所以能够这样坚强，是因为我在小时候就已得到了锻炼。我们的训练是细致入微、注重细节的，这在给我们布置任务的时候可以看出来。当我和其他陆军、海军、空军和海军陆战队交流时，我发现只有三角洲部队像我们一样解说任务。
海豹突击队队员们坚信自己能够完成任务，这一强大的信念超越了那些可能会让他们失败的、诸如客观环境和身体机能障碍等种种因素。我们经常认为自己是不可被摧毁的。我们永远都很乐观，哪怕敌人在人数和武器上占优势，我们仍然相信我们有机会可以冲出重围，与家人共进晚餐。
但是有时候，海豹突击队队员也不能冲出重围，这时他就必须在誓死反抗和投降中作出选择了。而对于那些勇敢的战士们，选择先投降再伺机反抗是个更好的选择。海豹突击队对这些人都充满敬意。但是海豹突击队相信投降就意味着放弃，而放弃是决不能被容许的。
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我不想成为别国政府与祖国做政治谈判时的筹码，我不想被饿死在牢里，我不想自己被砍头的视频通过互联网传到世界各地。我们鄙视那些想要主宰我们的准独裁者们，只有我们自己才是自身命运的主宰者。我们生活在一个精英领导的世界中，我们可以选择随时离开。我们的任务也都是自愿参与的，我甚至都想不到哪一次不是自愿的。我们有一个不成文的准则：与其苟延残喘，不如灿烂燃烧。只要还剩下最后一口气，我们就能干掉尽可能多的敌人。
劳拉和布莱克飞过来参加我的毕业典礼，那时布莱克还是个异想天开的小孩，他为我的成功感到自豪，但我不希望他加入海豹突击队。我告诉他说：“从现在开始，你不用去水下爆破队和海豹突击队了，因为你已经退出了。”
在布莱克的少年时代，他一直梦想成为一名海豹突击队队员，但是我说服了他，让他不要参加。在我家乡，有6 个家庭的小孩都想加入水下爆破队和海豹突击队，我一个接一个地说服他们不要加入。如果我能成功，说明他们并不是真正想加入；如果我失败了，那才说明他可能是真的想加入。
水下爆破队和海豹突击队的训练结束之后，我们直接去了佐治亚州的本宁堡参加空降训练，那里是陆军空降和步兵的训练基地。这里的夏天太炎热了，他们每天都要派出2 到3 次洒水车，使我们感觉凉快点。即使是这样，很多人也还是因中暑而晕倒。有些兵种的士兵说话的语气好像在暗示军事训练是世界上最难的事情，他们认为自己已快成为精锐部队的一员了。但对于水下爆破队和海豹突击队来说，空降训练简直太容易了。
“这并不难，”我说道，“这里还有女兵在训练呢。”我觉得我们只需要两天就可以完成他们持续两周的所谓“集训”。
陆军的军法不允许教练员们在每个人没有做到10 个俯卧撑的时候就解散。
一个空降教练员是个“很遵守规章制度的老男孩”，他总是抽着Red Man
牌香烟。“给我做10 个，海军们。”他说。
我们做完后，站了起来。
“不合格，”他吐掉了他的烟头，说，“太容易了。”我们又做了10 个。“不合格，太容易了。”
我们又做了10 个。
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