余庆丰领着他到一面墙边上，让姜广屈膝，膝盖顶在墙面，角度控制在45度左右，屁股放在脚后跟上。双手这会儿还被允许撑会儿地，但脚背得顶起来，线条得绷住了。
“先撑五分钟适应一下，待会儿把手从地上拿起来，放膝盖上哈，我给你计时。”
刚坚持两分钟，姜广脚跟就被轻轻踹了一脚，“脚后跟贴住了，不能分腿知道吗，你腿分开那不是一下就被看到了。”
五分钟后手放在膝盖上，力气完全压在了脚背上，姜广的坏毛病就是脚后跟总是分开成八字。余庆丰没办法，最后从边上找了根绳子，一言不合给他脚后跟给绑住了。
姜广这会儿也老实了，身体绷得直直的，深怕哪儿再出问题，就又得被绑起来。
又过了五分钟才让姜广起来了，他没敢说话，这会儿算是明白了为什么他那高冷的系统说余教练是个凶巴巴的教练了。
“休息一会儿，待会儿还得压压膝盖，不然做动作一翻就屈膝，哪怕你最后入水效果完美的很，裁判都得给你降档，8分的水准给你打7-7.5都有可能。”
姜广只敢点头，也不好说什么，这会儿身边的那个男生被骂的更惨。
他注意力不由地被吸引过去几分。
男生叫赵渐鸿，这会儿被骂就是因为身子总是松，这还只是在陆上的蹦床上练，搁到跳台上，那肯定是失败的。
赵渐鸿低着脑袋不说话，脚背上缠了几圈肌贴，之前跳台上没控制住，失败好几次给脚踝扭了。
“他挺好的啊，这还要被骂啊。”姜广偏着脑袋自言自语。
被余庆丰听见了就笑着把他脑袋扭过来，“你别在这说，以后你练不好，我也骂。你练这么久体操，你也知道竞技体育碰的都是硬实力，你不行就是会被换下去。练不好被骂正常的很，主要是你被骂了要总结要反思，下次就不要在同一个问题上被骂了。”
“如果说你被骂了两句都承受不住，心理这关过不去，那你比赛怎么办，如果出现了失误，你难道一直在失败的阴影里吗，那你最后肯定是一直失误的，所以你要养成一颗大心脏，才有可能成长为一流的运动员。”
姜广点点头，他也知道是这么个道理，但还是没忍住嘀咕两声，“但是都比赛了，如果还被骂，那压力会更大吧。”
“比赛时作为教练的角度，那肯定是要安抚运动员心态的。但是，你也别把教练想的太好，比赛完之后出现的问题该骂还是得骂的。”
确实是这么个道理，姜广也认可。要这么说来，上辈子他其实就是输在了心态上。他太渴望得到教练的认可，反而还没办法把实力展示出来。
所以，有时候太想得到并不见得会是好事。
“来吧，接着练一练腿，这里有两个小台子，坐这上面。脚后跟放在这个垫子上，伸直了，绷住哈。”
姜广眼睛里微微亮了些，想着就这么简单吗。但转眼就笑不出来了，余庆丰等他坐好了，缓缓的在他膝盖上坐下了。
“膝盖现在还痛吗？”余庆丰问他。
姜广摇摇头，“好了很多了。”
“那我就松劲儿了。”
“好的，教练。”
五分钟的时间显得格外漫长，姜广咬着牙坚持，他也懂一些。毕竟之前看跳水比赛，特别是屈体的动作，国外运动员稍微屈膝一点点，就在镜头里显得很明显。
这会儿就是在打基础，难也得咬牙扣住了。
“好了，你别着急起来，缓一缓再起来。”
姜广练的额头上都是汗，余庆丰给他丢了条毛巾，“擦擦汗，休息一分钟，重复再做几组。”
膝盖压了几次后，姜广感觉全身都是软的，但余庆丰倒是没想放过他。没休息几分钟，就把人拎着到了墙角边上。
“脚尖绷住，身子站直贴住墙，手臂贴在耳朵边上，好好感受一下身子直起来是什么感觉。”
“你之后入水，就是这么个状态。你现在基础不打牢，那以后就是别人嘴里的炸鱼。”
“腿又松劲儿了，绷住，把你的肌肉线条给我展现出来。大腿没劲儿，你到时候怎么起跳啊。”
一上午的训练结束，虽然都是基础的不能在基础的训练，但姜广感觉自己除了灵魂，身体似乎都没有属于自己的地方了。
去食堂吃饭的时候，余庆丰有事没法陪他，而是给了他自己的饭卡。
这时候赵渐鸿也刚训练完，就刚好领着他一块去食堂吃饭。
“你怎么这时候来练跳水。”赵渐鸿打量着眼前的人。
姜广摇摇脑袋，“就可能是机缘巧合，我原来练体操的，然后被余教练带过来了。我看你应该学了很久了吧，什么时候去比赛啊。”
“还早呢，青年组有去比过，但是成绩不太好，何教练就让我把动作练好了再去，说下次就去成人组比赛了。”
“很厉害。”
“没有，一套动作起码得学五六年了，那时候也确实成年了。”
“这么久啊，那我还不知道什么时候能学一个动作呢。”
赵渐鸿把手搭在姜广肩上，“没事儿，到时候我们俩一块练呗，但是你跟着余教练的话，估计会被骂的很惨。”
“啊，比你教练骂的还惨吗？”
赵渐鸿点点头，偏头后显露出一个充满同情的眸子，“不瞒你说，我的教练是我们馆里最温柔的那一个。”
第4章
食堂的饭菜很丰盛，毕竟这儿的小姑娘，小伙子都消耗量大，吃不好那训练可就更加没劲儿。
每人份的搭配都大概是粗粮，蔬菜，优质蛋白质和水果，主要原因就是要搭配均衡，得有足够的维生素和能量。
姜广扒饭的样子很可爱，脸颊两侧鼓鼓的，和仓鼠宝宝一个模样。被赵渐鸿偷偷摸摸拿着他那个小灵通拍了好几张照片。这时候电话还算是新奇玩意儿，他们这个年纪还配不上拥有一台手机。
“哟呵，你小子不会是个富二代吧。”姜广笑着打趣两声。
赵渐鸿摆摆手，脸上的笑止不住，“不足挂齿，不足挂齿，我爸暴发户我跟着我爸沾光。”
其实，就是他爸换下来的旧手机，他偷偷摸摸给带出来了而已。
“我看看你拍的我啥样儿。”姜广边嚼边想去拿对方的手机。
做了亏心事的赵渐鸿还是有点心虚，“可帅了，你这脸还担心能拍丑了嘛。”
姜广看破心思也没说，轻挑唇角笑了笑低头往嘴里塞了个大虾，话说的含糊不清，“你拍了可别给我发出去啊，不然丑照泄露以后我天天逮着你拍。”
对方把手机收了起来，挑了挑眉，“一定。”
午饭过后，简单休整后，就得准备下午的训练。像赵渐鸿他们这种待了挺久的，就会有详细的训练计划。但姜广这种刚来的，就还没来得及按他的情况做完一整套训练计划。
这会儿的训练日程都全听余教练的现场的要求。
下午姜广被带到了跳台场地，没有空调，整个场馆里热烘烘的。这会儿在这训练的人还不多，场馆也不小，显得就相当安静。
当然姜广并不是被带过来直接上跳台的，而是被领到了跳台对面的池边。
余庆丰偏头撇了他两眼，看他站的笔直，一动不动，就觉得好笑。
“现在没让你练姿态了。”
姜广立马泄下劲来，“好的。”
“怎么还站着不动？赶紧换衣服去。”余庆丰看着他说。
他有点懵，“动？换什么衣服？”
“在池子边上，你说动什么？你就穿这身下去游？”余庆丰哭笑不得。
这是他才意识到下午是来学游泳的，之前还觉得奇怪，他穿的整整齐齐，跑跳台馆里来干什么，还以为是要来观摩别人跳水呢。
姜广本来就是常年练体操的体育生，一身腱子肉，平时也不怎么出门，身子也白，要是被他同班同学看见了，肯定得叫唤着打趣几声。
余庆丰这会儿也换好了泳裤，等人出来的间隙，已经在池子边上做了几个八拍的热身动作了。
姜广场地不熟，横冲直撞的，走错了好几次路，来来回回跑，最后回到原地时，脸红扑扑还喘粗气。
“这么慢。”余庆丰刚做完下蹲的两个八拍起身就看见了他人。
他立马道歉，“不好意思教练，我走错门了。”
“好了好了，快点热身。这游泳你不把身子热身做好了，那很容易就游抽筋了。”
刚做了几个八拍，就听见了身边响起了一个女孩的声音，很轻快，光听都能感受到对方的笑容。
“余导，怎么突然来了个你亲自带的小孩儿啊。”
说话的人叫刘黎，前两届奥运的女子十米台冠军以及世锦赛、世界杯的冠军大满贯得主。从国家队退役之后，觉得在国家队当助教压力大了些就回了舟阳。现在也是在带几个女子十米台的女孩儿。
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